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五五減肥法,也就是一天吃五餐,每餐熱量不超過體重的五倍,比如體重60~70公斤

每一餐熱量都不能超過70公斤乘以五,也就是350大卡,像早餐可以吃一根香蕉、一個­

包子、茶碗蒸、無糖豆漿,熱量剛好344卡,午餐來份燙青菜、肝連湯,熱量316卡,

下午茶吃餅乾、柳丁奇異果,熱量215卡,晚餐可以吃糙米飯咖哩雞餐,325卡,還餓­

,宵夜來碗愛玉,熱量幾乎是0,漢娜吃了三年,吃到腰圍只剩25,足足瘦了40公斤

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貓咪減肥 水中漫步 圖+影


一般正常體型的貓咪,可以用肉眼看到剛剛好的腰部曲線。不過日本這隻胖貓「Papiko」,竟然肥到腰圍超過30吋,整個身子呈現

大橢圓形。主人曾經因此不得不幫助牠減肥,讓牠在水中漫步,而影片也意外地在最近造成瘋傳!貓主人抱著「Papiko」的上半身


,讓牠下半身泡在水裡,幫助牠進行「水中漫步」的減肥運動。他說,Papiko胖到重達12公斤,腰圍78公分(約30.1吋),行動

變得困難,所以開始幫牠做一些運動。很遺憾的是,Papiko 似乎並沒有瘦下來,網友發現牠在一年後的影片裡,還是一樣胖嘟嘟。


▼胖貓「Papiko」水中漫步運動:
 

獸醫表示,很多飼主不曉得寵物怎樣才叫過胖,「有些人在街邊看到有腰線的狗,以為牠們太瘦,其實那才是健康、標準的體型。」

只要肋骨不是靠肉眼觀看就顯而易見,都不算太瘦。 獸醫也嚴正警告「別再把寵物胖嘟嘟當成一件好事來看」,過胖可能造成行動

肢體上的不便與疾病,身體及內臟也容易亮紅燈。例如關節炎、心臟病、高血壓等等,若一旦生病,不只是醫療費高昂,也苦了寵物。

▼「Papiko」一年後,還是一樣胖。
 

標準體型的貓咪:
 
1.看不到肋骨,但可以用手摸到。 
2.由上方向下看,看見肋骨後方稍有腰部。 
3.腹部稍微鼓出但不下垂,且走路不會晃動。

 



原文網址: 貓咪胖到腰圍破30吋 靠水中漫步減肥 
 NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2011/08/06/91-2733262.htm#ixzz1UngRMvYI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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昨天發生了一件這一生都沒遇見過的好事:
我居然要買2號洋裝才不會太鬆垮(敝人我以前了不起穿6號)
我想我家體重計也覺得疑惑,主人是不是換了一個(它沒量過65公斤以下的體重)

 

既然是減肥報告,對照圖差不多也該產出了:

左邊Before是之前做孕婦裝的成品圖,找一下前文就可以看到類似的照片,
所以知道我沒PS誇大,
右邊After是上烏克麗麗的時候攝影社邱麵先生幫我拍的公開照片,
有修的話大家都會知道,
你們說是不是簡直判若母女啊?????(日期才差一個半月耶)

下一張是眾家姊妹被我勸敗Shake Weight後逼我貼的成果圖(台灣已經至少十人受害):
左邊是今天拍的,右邊則有點久遠,是去年在埃及拍的,
但這還不是我手臂最粗的時候,
因為這一年來我怕走在路上被抓去做豬腳飯,(學修昂造句)
已經幫它貼封條好好藏起來了,沒半張露出整隻手臂的照片,
各位可以看到其中線條差了多少嗎,
我骨架本來就粗,以前用過各種健身器材都不見多大的效果,
現在每天晚上只要六分鐘不到,
就拿到無袖洋裝的通行證了啊)))))))))

再來的文章內容可能就沒那麼刺激了,
我只是要分享停滯期可能的解決方案,
問號娉教我一招好像很有效,
那就是欺騙你自己的身體!
因為身體是有生理時鐘的,如果你都是早餐吃比較豐富,
他可能就會趁早上多吸收一點存起來放,
如果你可以偶爾調整飲食的份量,
早上少吃一點、晚上吃多一點,(也可以相反)
身體就會撲了個空,
前題是整體的卡路里不要超過基礎代謝,不然再怎麼調都沒用。

另一個是誤打誤撞的檸檬,
大家也知道夏天是檸檬旺季,
我買一堆來做涼拌調味料,
順手榨汁加到優酪乳裡面一起喝(因為無糖低脂的好難喝啊),
沒想到排便量居然恢復到我減肥之前的一天三次!(吃得少排便順勢減少)

另外就是我找到兩種減肥的人也可以吃的大餐,
一個是板橋火車站地下街翰林茶館的瘦身蕈菇鍋,
不要喝他綠茶跟吃他的丸子的話,
吃到撐死也不過400卡,
另一個是自製韓國燒肉:

沾醬不是必要的,我用檸檬汁跟韓國辣醬加上碎芝麻做成,配肉類很好吃,
但減肥烤肉的主角是杏鮑菇,所以還是跟泡菜一起包生菜比較美味,
這樣吃一餐下來也絕對不超過400卡,一點也不像一般減肥餐那麼可憐兮兮。

瘦下來以後究竟有甚麼好處呢?
其一是不用再責怪幫你拍照的人技術不好了,
就算是請貓來拍都一樣上相。

再來就是買衣服不會遭專櫃小姐白眼,
我以前還沒試穿就會被小姐打槍說沒尺寸,
現在就算是折扣末,還是一堆可以穿得下的衣服,
而且小姐一直拼命拿給我試穿,因為不管怎麼穿怎麼好看啊!

至於健康方面,我還沒去體檢所以不知道,
但之前中醫說我過胖引起的皮膚過敏、
還有脹氣、流口水都幾乎不再上身,
現在再去看中醫的話,他應該會以為我去亂的,
而且瘦下來以後胃也變小,省了很多伙食費,
以前只能吃一餐的菜,現在可以吃三次,
這樣省錢又妖嬌的老婆…老公你要好好珍惜啊))))))))))))))

P.S.我們的Cos趴有在烏克麗麗社死灰復燃的跡象:

出處 http://mozilla0211.wordpress.com/









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一名 30歲女子 , 在服用兩款分別名為「天然鑽石纖維素」 , 及「排毒素」的減肥產品後, 出現手震 , 心跳, 口乾, 

暈眩及氣促等症狀, 上月24號到伊利沙伯醫院急症室求醫, 她接受治療後, 同日出院 .


衛生署調查發現 , 病人是在五月, 從互聯網站購入有關產品 , 在停止服用後, 病徵已經消退 . 化驗結果就顯示, 兩種

產品都含禁藥「西布曲明」及「酚酞」 , 以及「甲狀腺素」 .


衛生署呼籲市民, 不要從互聯網上購買 , 或服用成分不明的減肥產品 .

「西布曲明」曾用於抑壓食慾, 但因為會增加心血管疾病的風險 , 已經被禁用, 而「酚酞」就曾用作治療便秘, 但因


可能致癌而被禁用. 至於「甲狀腺素」 , 就用作治療甲狀腺機能衰退 , 不適當服用, 可導致嚴重副作用, 例如高血壓

和心律不正常 , 並可能致命 .







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 今年夏天各家超商推出卡洛里紀錄手冊,標榜食物熱量算得一清二楚,不少減肥民眾趨之若鶩;但營養師提醒,

超商販售的食物不僅鹽分偏高,還用防腐劑來延長賞味期,吃太多恐影響肝腎功能或心血管疾病,反而有害健康。


     全民瘋減重,統一超商、全家、萊爾富均趁勢推出卡洛里紀錄小冊,更開發手機程式與店內食物品項結合,

替民眾「斤斤計較」吃下肚的熱量;義大醫院營養師徐琬玲發現,不少減重個案為計算熱量,幾乎三餐皆在超商解決。


     「熱量雖然控制住,但很可能造成營養不均衡!」徐琬玲表示,超商食物蛋白質、纖維質偏低,若民眾沒有增加

蔬果攝取,恐怕會營養不良,再加上這些食物得添加防腐劑來延長保存期限,長期食用肝、腎功能都會有問題。


     她說,成人每天正常納攝取量約為二千四百毫克,若要預防心血管疾病,更要控制在一千五百毫克以下,超商

熱賣油炸類便當、泡麵、關東煮高湯、蜜餞等食品的納含量高得嚇人,攝取過量會增加高血壓、中風的危險性。


 

 

     市售便當熱量約七百至九百卡,徐琬玲建議想減肥的外食族,早餐、中餐照常飲食,晚餐則以代餐搭配蔬果,

且因代餐種類多樣,購買時應選擇大廠牌、有衛生署認證產品。


From : * 2011-08-17 * 中國時報 * 【林宏聰/高雄報導】



阿典碎碎唸: 超商的東西有熱量標示很方便,但也要注意營養喔,少吃過度加工的食品,天然的最好啦,首推超商的

                 新鮮水果~熱量低又營養多吃多瘦喔~

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1.貝嫂猛灌椰子水 產後真腰瘦

  • 2011-08-15 「貝嫂」維多 莉亞打算在9月11日的紐約時裝周復出,產女剛滿1個月的她,已開始嚴格控制飲食,幾乎已經恢復到懷孕前的基本身型,靠的就是椰子水減 肥

 《NOW》雜 誌說,維多莉亞的減肥計畫,出自珍妮佛安妮斯頓的專屬瑜伽教練曼蒂英柏,她不僅以占星術結合瑜伽,令維多莉亞快 速瘦 身,還告誡她除了戒碳水化合物和糖之外,還須喝大量椰子水,這讓她減肥效果更加卓著。

 2005年維 多莉亞生下三子克魯茲,花了1年時 間,只吃綠色蔬菜、低脂肪蛋白食物,才恢復到23吋小蠻腰,如今卻要在1個月內完全「復原」,這椰子水可是居功厥偉

 


2.蔡少芬素顏現身努力減肥 自曝暫息影欲再生子(圖)


2011年 08月 14日 18:53    中國窗
 

    蔡少芬(Ada)今年5月誕下愛女張楚兒,據悉下個月便38歲的她無懼高齡,更寄望 三年抱兩湊個“好”字,還停工專心湊女兼造人,希望為張家添男丁。日前Ada夫婦帶著16多磅的重磅囡囡外出時直言湊女為樂,年內都不會復工,至於是否出 演《金枝欲孽》續集,也要明年再決定。

    給女兒剃光頭

    日前Ada夫婦帶同女兒外出享天倫之樂,當日下午約兩點半,Ada一臉素顏出現在停 車場,老公張晉緊隨其後。現場所見,肥嘟嘟的愛女楚兒由張晉的阿嫂抱著,楚兒雖然只有三個多月大,卻眼睛大大甚為精靈,手腳肉騰騰非常可愛,Ada則已明 顯修身,臉也比之前更尖。

    當記者上前拍照時,心情大靚的Ada即撒嬌說:“我沒化妝哦。”問到她是否特地與女 兒外出享家庭樂時,她即母性大發說:“現在趁沒工開,當然要享受家庭之樂啦,我天天都陪著女兒,雖然湊女很辛苦,但是好開心。”Ada更透露女兒現在16 多磅,因為天氣太熱,加上她想愛女再生出來的頭髮較為順滑,早前為女兒剃光頭,仍是喂哺人奶的她更努力修身,她說:“其實我保持得都OK,和沒生時差不多 啦。”

    今 年內不拍劇

    當年收視高、極受觀眾歡迎的《金枝欲孽》,無線將于明年拍續集,但由於劇中主角都各 有各忙,原班人馬不一定都能悉數回歸。監製戚其義之前承認已預Ada一份,但一切要視乎對方檔期,問到是否邀請她演出奸角,他表示還未決定。提到會否接拍 《金枝欲孽》續集,Ada就說:“暫時還在談,因為這是部大劇,真的能拍到這部劇就當然好啦!但是最快都要明年才能成事。”問及屆時拍劇,女兒仍未戒奶會 否很麻煩?她說:“明年先說啦,今年內都不會拍劇。”


3. 英婦女愛「開講」 一天聊掉五小時

  • 2011-08-15

     英國一項調查發現,英國婦女一天醒著的時 間裡,有三分之一都聊天聊掉了。

     英國一家機構正舉辦「尋找聊天女王」的活動。他們訪談英國婦女以後發現,英國婦女都愛聊天、聊是非,一天平均要聊兩百九十八分鐘,將近5個鐘頭。

     她們聊得最多的就是逛街;其次則是減肥和運動;第三到第五名分別是:渡假、中了樂透要做什麼以及自己的身體

     當然,他們對午餐、誰跟誰在一起、孩子、食譜以及跟先生吵架等題目也都十分有興趣。

From 中時電子報

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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    你還記得那位留了一圈金黃色劉海發型,練就了一身漂亮肌肉,每次在國際比賽或全國比賽中獲獎後上頭條新聞的舉重冠軍李兵(如圖)嗎?相信大家對來自巴南的他並不陌生,盡管這兩年他很少上新聞。


    昨天下午,市肢殘協會在華岩奇人奇藝館舉行“肢殘名人交流會”,李兵依然保留著那圈特色的發型,不過和3年前相比,他的身份已發生了變化,不再是殘疾人舉重國家隊隊員,而是一名巴南區體育局的幹部,舉重教練。


    而變化的,不只是身份,這位當年有著212斤體重的冠軍,上身發達的肌肉少了一些,肥肉多了不少。


    因為退役兩年多來,隨著年齡增長,訓練的減少,200斤的體重,正成為身體負擔,因為太重,現在爬3層樓就要喘氣,而以前透支了體能,體質也有些下降,冬天一冷很容易感冒。“我正在實施減肥計劃。”李兵說。


    以前 他每天要吃幾十個生雞蛋  

    李兵的殘疾,是因為出生約10個月時的一次高燒,退燒後就患了小兒麻痹症,雙腿從此不能使用。


    但李兵把自己的上半身練得很結實,很小的時候就是“大力士”了。再後來,他被選為了殘疾人舉重運動員。那時,身高1米6幾的他體重有80公斤。


    訓練,差不多是每天都在進行,尤其是在大賽即將來臨的前幾個月。為了達到100公斤級(體重90公斤———100公斤),李兵在鍛煉增長肌肉的同時,也需要補充大量的蛋白質和維生素。


    李兵說,那幾年,吃得最多的,就是雞蛋、牛肉和水果。雞蛋的吃法也簡單,就是打掉蛋殼生喝,倒進大碗裏,像喝粥一樣。“一天要吃幾十個雞蛋。”


    上身肌肉一年比一年發達,體重也在逐年增加,最後終于達到了100公斤,短短4年間,長了40斤。


   現在 他退役2年,體重成了負擔

 

    2009年,35歲的李兵退役,成了巴南區體育局的一名幹部,在該區體育中心當教練。

    他現在的生活還算過得較為舒適,當年在殘奧會上獲得第三名的成績,國家、市政府、區政府一共給他發了近40萬元獎金。


    而一直忙于訓練無暇顧及女兒成長的他,現在則常陪女兒寫字、學習。

    但同時,李兵也發現,從去年下半年開始,他覺得自己的身體成為了一個嚴重的負擔。體重200斤,150斤都集中在上半身,撐著雙拐,爬3層樓就要喘氣,要歇一歇。“隨著年齡增長,這種身體負擔會越來越重。”


    而因為鍛煉少了,食量並不能減下來,很快身上的一些肌肉也變成了肥肉,肚子上的肉也長了不少。

    另外,因為鍛煉少了,他也感覺到,自己的身體機能和抵抗能力在下降。“天氣一變化,左肩膀就痛,骨子裏的那種隱痛。而一變冷,就容易感冒,而且還流鼻涕,這說明以前透支體能太多。”

 

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減肥 生活不正常~減肥事倍功半~

 

生理時鐘表

 

午夜12:00 ~ 1:00是淺眠期 :多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00是排毒期 :此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00是休眠期 :重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

上午9:00 ~ 11:00是精華期 :此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00是午休期 :最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

下午2:00 ~ 3:00是高峰期 :是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

下午4:00 ~ 5:00是低潮期:體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00是鬆散期:此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

晚上7:00 ~ 8:00是暫憩期:最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00是夜修期:此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00是夜眠期:經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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喝茶減肥 不如 運動減肥

喝茶花 小心減肥不成反失眠

更新日期:2010/04/30 09:49 李玟瑩

【台灣醒報記者李玟瑩報導】「茶花」綠茶以減肥為賣點,在台掀起銷售熱潮,但喝茶花真能減肥嗎?專家表示,這種飲料雖能提昇

新陳代謝,減少體脂肪堆積,但離減肥食品還有一大段距離,想要成功瘦身,少吃多動還是不二法門。

 

根據授權這項專利日本公司的研究報告指出,茶花綠茶所含的成分包括茶花抽出物、水溶性纖維等成分,而茶花抽出物含大量茶花

皂苷(Floratheasaponin A-C),有抑制血糖值上升、體重增加及血液中中性脂肪上升效果,並具有保護胃黏膜的作用。而水溶性

纖維則可吸附油脂,減少熱量吸收和穩定血糖,減緩脂肪合成。

 

中山醫學大學營養系教授兼副校長王進崑則表示,市面上所販售的茶花飲品能促進新陳代謝,也能降低三酸甘油脂,但不能說是減

肥飲品。茶花綠茶也跟市售綠茶裡頭所含的成分「兒茶素」無異,可用來減少體脂肪囤積,但說是減肥飲品還差了一大段。許多網

友也表示,與其相信廣告手法,不如還是自己多運動來得有效。

 

若想僅靠喝茶減肥,王進崑說,喝茶花只是輔助,還是得搭配均衡飲食、規律運動及調整生活作息,才是瘦身健康又安全的不二法門。

王進崑也提醒,食用茶花相關食品時,記得注意裡頭含的咖啡因含量,以免攝取太多,減肥不成反失眠。

 

圖片來源/維基百科

 

阿典碎碎唸: 能運動減肥當然很好~如果因工作無暇運動~僅僅想靠喝茶減肥~效果一定是不明顯的~ 

 


 









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五都哪裡胖子最多!?答案是高雄,健檢公司25日公布五都民眾健康調查結果,調查發現,高雄男性最胖,台北女生最瘦但最油

,因為不愛運動,減肥只靠節食,造成體重輕,但體脂肪卻很高。 南部天氣炎熱,民眾喜歡喝冷飲,加上高雄人喜歡吃飯,很多


攤販從早上就開始賣魯肉飯,以及當地勞動人口多,澱粉攝取量也較大,因此,大高雄地區有66%的男性體重過重。 而台北的女

生因為趕流行愛漂亮,體重超重的比例只有29%,但卻是「假瘦」,屬於隱藏性肥胖,身體含油量高,體重偏輕,且不愛運動,


平均每10個標準體重的台北女生,就有3人含油量過高。 這項調查是美兆國際健康管理機構分析2007到2009年共16萬健檢資料

,並依居住者的地區進行分類,發現五都不分男女,最大的健康警訊都是體重過重,其它像骨質疏鬆、尿酸過高、肝功能不良等


都是五都居民常見的健康問題。


原文網址: 五都誰最胖?高雄男最胖 北市女最油 | 生活新聞 | NOWnews 今日新聞網


 

 


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營養師照片

 

 

減肥餐 輕鬆減肥 - 每減少7000卡相當於減輕1公斤體重

每減少7000卡相當於減輕1公斤體重
減肥的方法有很多種,其中以“長期”食用均衡低熱量飲食並配合適度運動最有效。目前國人每日攝取之飲食及市售便當的熱量也普遍偏高,如一個

 

 


炸雞腿飯熱量即高達900卡便利超商販售之蛋包飯的熱量亦高達600多卡,再搭配一些飲料,點心往往造成『日日減肥日日肥』的窘境。單天攝取之熱量很容易就破2000卡,一般而言,減肥熱量攝取一天以1200~1500卡範圍為宜。如果藉由健康飲食計劃,每天能較原本攝取的熱量減少500卡至1000卡,一


星期即可減輕0.5~1公斤的體重,一個月即可以減輕2~4公斤(每減少7000卡相當於減輕1公斤體重),這是最健康也最能長期持續的減肥法。相信嗎?減重不用餓肚子,吃的飽更要吃的巧,現在就給自已全新的輕食樂趣!

 

 

 

 

 



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自由時報記者吳亮儀/基隆報導〕

靠著自己獨門中藥茶飲配方,基隆長庚醫院中醫師林東毅成功地在半年內減重廿七公斤。林東毅說,其實無須服用來路不明、可能傷身的減肥產品,也不需要大排長龍去看減肥門診,簡單的中藥茶飲就可以輕鬆瘦身


林東毅自行調配 輕鬆瘦身


林東毅熟悉各種中藥材的藥效,自己搭配了一套減肥茶藥方。一年前,身高一百七十七公分的他,體重達九十六公斤,不想讓身體負擔「過重」,林東毅從去年六月開始喝他自製的減重茶飲,至今已成功瘦下廿七公斤,恢復正常體重。


林東毅的茶飲是取用遠志、石菖蒲、枸杞、黃耆、決明子、菊花各三公克,以一千C.C開水沖泡十分鐘後飲用。


茶飲除了可以消油解膩,幫助減重,同時黃耆、枸杞有補元氣、消除疲勞的效果,決明子主要功能為潤腸通便,對習慣性便秘肥胖者,有很好的通便及降脂效果。荷葉可利水消腫,每日單用荷葉三到十二克泡茶或煎煮飲用,持續三個月以上,可見明顯減重效果。


林東毅說,這些藥物在「神農本草經」中皆屬上品藥,久服可以延年益壽,自己每天飲用,不曾出現副作用。


減肥小叮嚀: 雖然說中藥的藥性較溫和,不如西藥那麼傷身,但藥畢竟是會影響身體機能運作的,古有云:藥是三分毒,這茶飲配方可以嘗試,不建議長期飲用.

 

 

 

 

 

 




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減肥方法 喝水可以減肥嗎?

 

適量的喝水~ 每天1500cc~2000cc ~是有助新陳代謝~也有助排汗~對減肥有輔助的功能~


多喝水沒事~沒事多喝水~

 

注意喔~不要憋尿(容易傷腎~導致腎臟發炎+腎結石)~要勤跑廁所~被笑腎虧也無所謂~





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減肥 為何越減越肥? 阿典解說

減肥是全民運動之一~也是很多人一生的課題~有的人不曉得自己怎麼胖的~卻怎麼樣也瘦不回來~這裡就是要探討~肥胖的起因~

 

肥胖的原因很多~最主要的原因~還是吃太多了~所謂吃太多~並不是食物的份量~而是食物的熱量~高出過去太多了~

 

 幾十年前~或是幾百年前~或是幾千年前~甚至是幾萬年前~都沒有像台灣經濟起飛~國民所得提高後~人們有錢買食物了~食物精緻化了~在更容易取得高熱量的食物下~胖子也就跟著變多了~

 

人演化了幾千萬年~卻跟不上近幾十年經濟起飛的腳步~現今在食物不虞匱乏的環境中~不胖~反而成了少數~回看人類食物的演變史~就可以知道~人類為何變胖了~

 

改變飲食習慣~改變吃的習慣~改變生活習慣~是健康的開始~

 

老是吃炸的~煎的~吃大魚大肉~吃西方速食~零食餅乾~每天吃的總熱量~總是輕鬆突破2500大卡~談到運動~總是明天再說~不胖~才有鬼呢~

 

體重不變 = 吃的熱量 - 消耗的熱量 = 0

體重上升 = 吃的熱量 - 消耗的熱量 > 0

體重下降 = 吃的熱量 - 消耗的熱量 < 0

 

  下回探討 : 為何吃少了~ 不會瘦 ?

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減肥為什麼要吃-善存(綜合維它命)


其實吃善存不是為了減肥~是為了健康~如果飲食均衡~是不需要吃"綜合維它命"的~

自己知道自己飲食常常不均衡~所以吃顆善存來均衡一下~對減肥大計也有不小的幫助喔~

 

 

一天吃一顆就好~過量也不是很好~

 

注意喔~多喝水~多喝水~多喝水~

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減肥 是指採用人為各種手段故意降低體重,特別是減少體內的脂肪。

  

減肥的原因主要有:

  1. 健康考慮,例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛癥狀的人。
  2. 美容,目前出於此目的的最為常見。
  3. 參與對體重、外形有限制的職業和活動。

由於生理或疾病造成的自然體重降低,醫學上稱為「消瘦」,顯著或持久的消瘦可能預示著疾病。

 

主要方法:

  1. 代餐減肥法或飲食改變法:減少攝取高熱量食物,或者用健康的低熱量食物取代。
  2. 運動減肥法:進行體育運動,增加能量消耗。同時進行負重訓練,增加肌肉量,令新陳代謝率上升,消耗更多熱量。 
  3. 食肉(高蛋白質)減肥法:減少並控制碳水化合物的攝入量,全名為阿特金斯健康飲食法。
  4. 藥物減肥法:靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。例如咖啡因,通過提神一般會增加身體的活動量,同時因利尿作用減少體內的水分;但後一個作用只能暫時的減輕體重。
  5. 手術減肥法:
    1. 吸脂減肥術(Liposuction)直接抽吸掉多餘的體內脂肪。
    2. 胃繞道手術(Gastric bypass surgery)人為減少胃的容積,迫使減肥者每餐只能進很少量的食,達到第一條的目的。
  6. 節食減肥法:有人會以減少進食食物的份量,甚至用餐的次數(如:不吃早餐)來減肥。可惜效果並不理想,有人甚至會患上厭食症。

 

第一、二種方法兼有增進營養平衡、健身的作用,在適量的情況下是比較安全的,也可以維持比較久的時間而避免復胖。使用藥物則建議由醫生等人士指導。胃旁路手術僅適用於使用其他減肥方法無效的嚴重和極度肥胖症患者。


引用自WIKI百科

 

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