目前日期文章:201108 (31)

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喝豆漿十大禁忌

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豆漿傳為西漢淮南王劉安始創。相傳劉安是個孝子,其母患病期間,劉安每天用泡好的黃豆磨成豆漿給母親喝,母親的病很快就好了,從此豆漿就在民間漸漸流行起來。


一、豆漿性平味甘,滋陰潤燥,利水下氣,養顏補虛。豆漿中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、維生素B2、菸鹼酸及鐵、鈣等營養素。常飲豆漿可維持正常的營養平衡,全面調節人體的內分泌系統,降低血壓、血脂,減輕心血管負擔,增加心臟活力,優化血液迴圈,因而豆漿又被營養學家推薦為防治高脂血症、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。


豆漿雖好,但飲用起來也有講究,否則很容易誘發疾病。豆漿是富含營養的食品,兒童常喝豆漿有益身體健康發育,但一歲以後的幼兒才可以喝豆漿,要防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。同時還應注意以下幾點:下面為飲用豆漿時的幾點禁忌:


1、忌不徹底煮開:因為生豆漿裏含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質,未煮熟就飲用,會發生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。豆漿不但必須要煮開,而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋,這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裏的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。


2、忌衝入雞蛋:因為雞蛋中的黏性蛋白(雞蛋清)會與豆漿裏的胰蛋白酶結合,產生不易被人體吸收的物質,使雞蛋和豆漿均失去原有的營養價值。


3、空腹飲豆漿:如果空腹喝豆漿,豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉,不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、饅頭等澱粉類食品,可使豆漿中的蛋白質在澱粉的作用下,與胃液較充分地發生酶解,使營養物質被充分吸收。最好不要讓寶寶空腹飲豆漿,豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消化掉,營養成分不能被寶寶充分吸收。


4、忌飲超量
豆漿雖好,但也不宜飲用過量。一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。


5、忌放紅糖:紅糖裏有機酸較多,如醋酸、乳酸等,它們能與豆漿裏的蛋白質和鈣質結合,產生變性物及醋酸鈣、乳酸鈣等塊狀物,這不僅有損豆漿的營養價值,而且也影響豆漿裏所含營養素的吸收。


6、忌用保溫瓶儲存豆漿:把豆漿裝在保溫瓶內,會使瓶內的細菌在溫度適宜的條件下大量繁殖,3~4小時後,就會使豆漿變質。


7、忌與藥同飲:有些藥物如紅霉素等抗生素類藥物會破壞豆漿裏的營養成分,甚至產生副作用,危害健康。


8、豆漿性質偏寒,消化不良、嗝氣和腎功能不好的人,最好少喝豆漿。由于豆漿是由大豆制成的,而大豆裏面含嘌呤成分很高,且屬于寒性食物,所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。另外,豆漿在酶的作用下能產氣,所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。另外,急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。


9、常喝豆漿注意補鋅,豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素,這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟,長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。


10、豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用,因為二者會發生拮抗化學反應,喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

 

 

轉自:http://a530.pixnet.net

 

 

 

 

 

 

 

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豆漿減肥  輕鬆甩肥肉

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我們大多數人對大豆的健康功能並不太了解。其實,大豆裡面除富含優質氨基酸,食物纖維以外,還含有能夠改善人體新陳代謝的物質。


消脂減肥豆漿湯
大豆中最新備受關注的是聯脂素這種也被稱為完美荷爾蒙的生物活性物質。其作用有:
1 有助於降低血糖值;
2 增強肝臟的代謝功能,減少中性脂肪;
3 擴寬血管,降低血壓等等。


也就是,具有防止和改善代謝綜合癥的所有癥狀的功效。
大豆,可以通過直接水煮食用,或者豆漿、豆腐等途徑攝取。如果能夠盡量堅持每天食用的話,那麼可以起到保持體內聯脂素的一定含量的功效。


現代人不斷增加的“隱性內臟脂肪綜合癥”
近日,不管是在教室啊,沙龍啊等地方,都有機會看見很多人的身體。比起以前啊,有一種不健康的人越來越多了的感覺。從年齡上說,35歲以上的人,都是代謝綜合癥的準患病人群,40歲以上的人,基本上都有內臟脂肪綜合癥。內臟是否堆積過多脂肪的其中一個診斷標準便是腰圍大小。這一點,腹部比較大的人比較容易自己感覺到,而腹部苗條的人,也有不少其實體內已經平衡失調了。這種情況,就是所謂的隱性內臟脂肪綜合癥。因為自己沒有感覺到不適,所以常認為“腰腹很細,沒有關係。”結果一不小心,就已經患上了內臟脂肪綜合癥了。


想要遠離或改善內臟脂肪綜合癥,飲食生活變得格外重要。一般的,適當控制卡路裡和脂肪的攝入非常重要。 但是,進行節食啊,釆用極端的飲食食譜的話,又會造成新的身心負擔。這也是非常不用以持之以恆的。因此呢,我想出了一種既美味可口,又能夠堅持食用的新配方湯飲,那就是消脂肪豆漿湯。


滿滿一杯大豆湯成功改變身體狀況
這種消脂豆漿以豆漿為基礎,然後將豆腐和大豆等用清水煮,添加豐富的豆制品。另外,蘑菇,蔥等等也可以作為素材加入。每一樣材料都能發會其功效。首先,大豆裡面富含現今備受關注的聯脂素這種物質,同時大豆異黃酮也十分重要。對於女性而言,絕經後由於不良生活習慣而造成疾病的情況並不少見,這其中的原因之一就是體內的雌性激素減少,代謝變得紊亂而造成。所以此時攝取了與雌性激素發揮著相似功效的大豆異黃酮的話,就能很大程度上防止代謝紊亂的現象發生。


女性應積極獲取大豆異黃酮
對於女性絕經之後雌性激素減少,也有人說是在女性絕經以前就已經開始的。所以年輕女性就應該積極的獲取大豆異黃酮。蘑菇具有清潔血液的功能,蔥,姜,蒜,海帶是西醫認為能夠疏通血氣的食物。將這些材料綜合起來組成的消脂豆漿湯,如果能夠每日飲用一次,就能親身感到身體的確在發生變化。反應比較快的人的話,一周左右的時間就能感覺到變化了。

 

轉自 http://a530.pixnet.net

 

 

 

 

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香蕉減肥方法 介紹圖+文

上次發文就說要減肥了~

"這4個月中我大約瘦了8公斤多了"
公司已經有人幫我流傳說"粉粉變瘦蠻多的,V臉都跑出來了" 

V臉讓人想到楊丞琳的代言的V產品,我用不上了,不過我需要緊實=。="

 

以下就是我的減肥方式: 

最主要是以蕉減肥法為主,香蕉要慢慢吃而且要嚼到很棉密,這樣效果才會提升。當你持續瘦了5公斤就可以早上不用吃香蕉了,就可恢愎吃一些一般早點。從56到48整整花了約4個月。




飲食上:

在減肥期間因為實在很怕會復胖..所以我3餐一定會吃,只是份量減很多。最重要喝很多水,以前我不愛喝水,總是以為喝水會胖,其實要多喝水,因為會一直上廁所。所以我現在一天大約最少會喝到15002000的開水,請記得不要喝冰涼和含糖的水和飲料。平時也要補充蔬果,但上不要吃太甜的水果。


早餐:一個禮拜約有5天使用香蕉減肥法,就是早上吃香蕉+開水喝到飽,真的一點都不餓。有一點很重要,只能吃一根香蕉就不能再多了,而且只能早上吃。
有些人不愛吃香蕉,但為了減肥還是要忍,還好是很愛吃香蕉,所以每天吃我覺得OK,不會想吐... 



中餐:隨便吃,但記得要多補充青菜,澱粉份量也不要太多,因為吃太多會想要睡。肉和澱粉不要同時吃。 

 


晚餐:我一個禮拜只能吃一次便當,最重要要吃便當最好晚上八點前吃完。普通時候澱粉少量,不要吃油炸,但可以少油,減肥還是要攝取一些油質。
青菜和魚肉不可少,才能達到營養均衡又不會胖。如果減肥過種中初期可能會很餓,所以我會一直喝開水,撐過去就你的囉~

減肥期間遇到問題:

臉色變不好:可以補充一點保健食品,像B群等等。 

 

偶爾要運動一下流個汗,我大概一個禮拜會運動一次,讓自己的代謝好一點。

便秘:一定要多吃蔬菜水果,但水果最好也要晚上八點吃完,也不要吃糖份太多的。


網友有推薦我使用妮維雅的窈窕維型凝露,小屈特價4XX。目前沒有太多感覺
還有一定要買條布尺,定期定時的量自己有沒有變廋,還有每天早晚都要量體重,這樣能勉勵和警惕自己。

目前要加強:就是運動和緊實和消橘皮。還有把不該有的肌肉弄小一點。 




好囉~看看目前減肥前後的一點差別吧~
                                                 
                     減肥前:
 2008中秋節9月10日(56)
                        OS:也不知在腫什麼!!



目前減肥中:
 2008九份之旅 10月18日(51)
OS:有V臉,但下半身還要加油 


最佳紀錄維持中:照片為2009薰衣草228(48)公斤 

 

 

(已經整整減了8公斤) 


 

 

減肥中給我很多幫助的網站:http://www.wretch.cc/blog/smilezone/ 
(花花)她減了10公斤

小粉的辛苦的減肥過程,如果您覺得我的努力值得鼓勵就幫粉粉按個"推"吧~Plz

 

 

引用自: 小粉公主專欄

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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輕鬆減肥方法 

輕鬆減肥 方法很重要

 

1.雞尾酒式的減肥方式~同時嘗試各種有效減肥方法~

可以讓身體不會太快排斥單一種減肥方式而帶來像似復胖的副作用~

 

2.持續保持想要"減肥"的念頭~有助減肥計劃的實行順利~

 

3.美食減肥法會比挨餓減肥法有效許多~只是你要去尋求適合自己的低熱量美食~

挨餓容易引起暴飲暴食的副作用~很多減肥計劃都是這樣破功的~

低熱量美食可以在享受美食的同時~讓你輕鬆的不知不覺的~就減肥成功了~



蔡依林 減肥餐 食譜 減肥方法

 

 

 

 

 

 

 

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蛋白質減肥方法 

蛋白質減肥法遊走在危險邊緣的速效食譜

「吃肉肉、不長肉肉」的「吃肉減肥法」,讓師奶殺手裴勇俊1個月內瘦下11公斤,美式餐廳更是推出「阿金博士減肥菜單」,幫顧客們依照阿金博士的理論,調配出高蛋白低碳水化合物的減肥食譜。


但這種減肥法卻一直都受到醫學界的質疑與反對,甚至被營養師稱之為「拿命去減肥」,究竟這種吃肉減肥法的瘦身魅力在哪裡,讓眾明星們為之瘋狂,又可能引起怎樣的副作用呢?聰明的妳趕緊來一探究竟吧!  

 

讓人又愛又恨的阿金博士理論

一直備受質疑,卻仍有許多信徒追隨的「吃肉減肥法」,又稱之為「LCD減肥法」(Low Carbohydrates Diet),直譯的意思就是「低澱粉減肥法」,是以「低澱粉」、「高蛋白質」飲食法來達到減肥的效果。


這飲食理論源自於一位美國心臟病醫生阿金博士Dr. Atkins在1972年出版的著作「Dr. Atkins New Diet Revolution」一書,主要是用在控制心臟病患者體重的飲食法,去年6月時代雜誌刊登一篇報導洗刷了阿金理論的惡名,該報導引用在新英格蘭雜誌發表的新研究報告,指出採用這種高蛋

白、低澱粉的飲食方式6個月後,減去的體重是傳統飲食(高醣、低脂)的2倍,也提高了體內好的膽固醇(HDL)的密度,但當時間拉長為1年後,採用阿金飲食法的受測者全都胖回來了,而且復胖的體重比採用傳統飲食法的人還要多,而且這樣高蛋白、低醣的飲食,所引起的酮酸中毒的威脅還是存在的。

 今年2月阿金博士因病去世,傳媒指他生前體重遠超過標準,再次引起各方對吃肉減肥法的爭論。姑且不論阿金博士的體重超標與否,他生前的確曾患上心臟病。不過,很多嘗試「吃肉減肥法」的人都未必清楚阿金博士所推廣的其實並不是多吃肉,而是少吃「醣」。

 

 減肥有理~無醣的生理反應

阿金博士認為~大多數人的體重問題可以從碳水化合物中解決。當妳吃下碳水化合物,讓血糖上升,使胰臟釋出胰島素,依照阿金博士的說法,體重過重的人,身體一直在製造過多胰島素,所以,只要不攝取碳水化合物,身體就可以處於一種酮態(ketosis)的狀態,身上的脂肪就可以燃燒殆盡,對食物的渴求也會消失。


「醣類」是人體產生能量的基本燃料,如果當一個人不吃澱粉類和糖份,血液中的葡萄糖就會逐步降低,當體內的血糖不足時,身體的平衡機制就會轉而把儲存在人體內的脂肪轉化成燃料,提供身體活動所需的熱量,這樣自然就可以把囤積的體脂肪消耗掉,達到減肥的目的。這種減肥法方式非常的簡單,減肥者在飲食上只食用大量的肉類(蛋白質)和蔬菜,嚴格控制醣類、澱粉類的食物(特別是第1週)。

 

怎麼讓妳吃肉肉、不長肉肉?

第一階段~妳必須限制妳一天的碳水化合物到25克(平常人大約需要攝取250克,25克約是一片白土司),經過兩星期左右,妳大概就會瘦下約7公斤。  

 

 

第二階段~妳可以增加一點點碳水化合物,一旦達到妳的理想目標後,就可以恢復正常飲食,但還是需是要控制碳水化合物在4060克,才能避免復胖發生。

【示範食譜~1日】

早餐:蕃茄或芭樂1顆 水煮蛋2個 不加糖濃縮咖啡1杯

午餐:冷雞胸肉(煮蒸均可,但需去皮)蕃茄 2個 芭樂1個

晚餐: 瘦肉3兩(煮蒸均可)青菜、芹菜、小黃瓜1盤 咖啡1杯

※注意:實行一周即要恢復正常飲食;若一天要吃兩顆蛋,建議一顆不要吃蛋黃。

 

小心~可怕副作用

吃肉減肥法在西方盛行已久,但是,中國人一向以五穀雜糧為主食,突然改變飲食習慣一整天只吃肉與蔬菜,不但腸胃受不了,還會擾亂體內酸鹼平衡,導致體內環境紊亂。


肉類食物偏酸,含維生素C、B和纖維素少,也缺乏鈣、磷等成分,雖然很耐餓,但是,因為缺乏機體必要的營養素,而導致代謝功能紊亂,引起手腳發軟、長痘痘、嘴巴發臭等現象,多吃肉類也會使尿酸過多,尿酸高時膽固醇也會升高,容易導致血管動脈硬化。


再加上飲食中醣類攝取量極低,造成脂肪燃燒不完全,使身體產生大量酸酮體,使血液中的鈣質與鉀質的流失,加速骨質流失的速度。

此種飲食法對於患有:心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者都會導致病情加重,也會增加肝臟氮代謝負擔,可能影響腎臟機能。


長期使用吃肉減肥法,會造成身體營養不均衡、骨質疏鬆、酮酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象,生命的危害大,這也是為什麼大多數醫師、營養師不贊成的原因。

 

  

吃肉減肥法改良版>>3-2-1區間減肥法

想嘗試高蛋白質、低碳水化合物減肥法,但又害怕種種的不良副作用嗎?別急、別急~相信妳應該聽過「區間減肥法」吧!這是一種時間分配食物的減肥方式,將身體帶入一個不會發胖的「區間」中,但這裡要示範的是加以改良後更適合亞洲人體質的「3-2-1區間減肥法」,保留區間的好處,除去區間可能帶來的副作用,快來瞧一瞧吧!

 

3-2-1區間減肥玄機 

40-30-30區間減肥法(Zone Diet)最初是由波士頓大學醫學院生化教授巴瑞席爾斯,所提出的一種高蛋白質、低碳水化合物飲食法,即指每天在同一時間,攝取一定份量的碳水化合物、蛋白質和脂肪,相較於一般日常飲食中碳水化合物所佔50


60%比例,將碳水化合物嚴格控制在40%以下,蛋白質與不飽和脂肪則各戰30%。


但傳統的區間減肥法的比例,放在執行層面上是有所困難的,一般人沒辦法那麼精確的算出「40-30-30」比例,所以,加以改良後被提出的「3-2-1區間減肥法」,讓妳只需要透過食物的份數分配,也就是3份蛋白2份澱粉1份水果類,妳只要把澱粉類降低到等於或少於蛋白類的量,再加上一份水果類就符合「區間減重飲食」的新概念囉!


3-2-1區間減肥餐~2組1000卡減肥餐任妳選,提供妳2組3-2-1區間減肥套餐,讓妳在食物選擇上,很快就能得心應手囉!


A餐

早餐/三明治 1個脫脂高鈣鮮240cc 共400~500卡 午餐/國民便當飯只吃半碗量(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)無糖茶1杯共300~400卡 晚餐/蘋果1個 脫脂高鈣鮮奶240cc 共100~200卡

B餐

早餐/御飯團1個 豆漿300cc 共400~500卡 午餐/涼麵1份 茶葉蛋1個 共300~400卡 晚餐/香蕉1根脫脂高鈣鮮奶240cc 共100~200卡

 

減肥效果:★★★★

困難指數:★★

危險指數:★★★★★

復胖機率:★★★★★

 

以上引用自 蛋白質減肥法遊走在危險邊緣的速效食譜  常 飲 白 開 水 部落格

 

阿典 碎碎念: 這並不是可以大吃肉特吃肉的減肥法~而且副作用很可怕~複胖機率也奇高~只是讓你們了解一下~

這種可怕的 減肥法 ~很危險喔 ~不建議嘗試~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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貓咪減肥 水中漫步 圖+影


一般正常體型的貓咪,可以用肉眼看到剛剛好的腰部曲線。不過日本這隻胖貓「Papiko」,竟然肥到腰圍超過30吋,整個身子呈現

大橢圓形。主人曾經因此不得不幫助牠減肥,讓牠在水中漫步,而影片也意外地在最近造成瘋傳!貓主人抱著「Papiko」的上半身


,讓牠下半身泡在水裡,幫助牠進行「水中漫步」的減肥運動。他說,Papiko胖到重達12公斤,腰圍78公分(約30.1吋),行動

變得困難,所以開始幫牠做一些運動。很遺憾的是,Papiko 似乎並沒有瘦下來,網友發現牠在一年後的影片裡,還是一樣胖嘟嘟。


▼胖貓「Papiko」水中漫步運動:
 

獸醫表示,很多飼主不曉得寵物怎樣才叫過胖,「有些人在街邊看到有腰線的狗,以為牠們太瘦,其實那才是健康、標準的體型。」

只要肋骨不是靠肉眼觀看就顯而易見,都不算太瘦。 獸醫也嚴正警告「別再把寵物胖嘟嘟當成一件好事來看」,過胖可能造成行動

肢體上的不便與疾病,身體及內臟也容易亮紅燈。例如關節炎、心臟病、高血壓等等,若一旦生病,不只是醫療費高昂,也苦了寵物。

▼「Papiko」一年後,還是一樣胖。
 

標準體型的貓咪:
 
1.看不到肋骨,但可以用手摸到。 
2.由上方向下看,看見肋骨後方稍有腰部。 
3.腹部稍微鼓出但不下垂,且走路不會晃動。

 



原文網址: 貓咪胖到腰圍破30吋 靠水中漫步減肥 
 NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2011/08/06/91-2733262.htm#ixzz1UngRMvYI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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減肥  7-11 減肥法

最近有個7-11的廣告~拍的很有趣~大意就是超商裡所有的食物都有註明熱量~

照著熱量吃的話~就可以輕鬆減肥~最近7-11也推出減肥的活動~很明顯的~

這就是熱量計算減肥法~

 

早餐:控制在  300~500 大卡 左右  (約一個三明治)

中餐:控制在  500~600 大卡 左右 (約一個便當)

晚餐:控制在  500~600 大卡 左右 (約一個便當)

 

如果做的到的話~一個月大概可以瘦 1~2 KG

嫌少?筆者實際體驗了一下~還蠻有難度的~

 

早餐~多喝一個豆漿或優酪乳就破功了~

中餐~只吃便當總覺的不夠飽~多喝一罐汽水或含糖紅茶~又破功了~

晚餐~只吃一個便當~一定是不夠的~隨便吃~都會破表~

 

還有應該沒有人可以三餐都吃7-11的~有的話~也不可能是天天~畢竟7-11的東西也不便宜~

建議是可以的話~三餐中有一餐可以吃超商的話~把熱量控制好不要超過~這樣長期下來~

多少也可以瘦一點點~

 

有一餐控制熱量在理想範圍內~大約2~3個月可以瘦1KG

有兩餐控制熱量在理想範圍內~大約2個月可以瘦1KG

有三餐控制熱量在理想範圍內~大約1個月可以瘦1~2KG

 

 

PS:如果你剛開始控制飲食~尤其是從最有效熱量控制下手的話~

建議一開始只調整一餐的飲食就好~三餐同時控管熱量~很快的~

身體就會抗議反撲了~很快的就會陷入暴走狀態~開始暴飲暴食~越減越肥~

 

 

 











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【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】

天天吃宵夜也能減肥?長虹診所院長楊志賢每天控制總熱量在2000大卡以下,吃三餐加上豐盛的宵夜,仍然在三個月內瘦下7公斤,鮪魚肚也消了,現在腰圍維持32吋左右。如此維持了一年都沒復胖,不少患者向他討教減肥秘訣。


跟很多上班族一樣,每天楊志賢常忙到晚上9點以後,人一放鬆食欲就來了,若不吃宵夜肚子餓得咕咕叫,但吃了有罪惡感又怕體重上升。因為工作忙,他一天中有兩餐是買超商便當解決,一個便當熱量就高達600大卡以上,而且蔬菜攝取量也少。


楊志賢去年3月間決定改變飲食習慣,三餐雖然照吃,但當成「點心」,份量減少,而且完全「戒掉」超商便當。午晚餐常僅吃幾口飯配上水果、蔬菜,三餐熱量各只有300大卡左右。


到了宵夜時間則有魚、肉、蔬果,熱量約900大卡,這樣加起來一天不超過2000大卡。吃如此豐盛的宵夜,過了三個月,體重反而從75公斤下降到68公斤左右,腰圍也從38吋左右,縮小到男性標

準的32、33吋間。


有時候楊志賢甚至會吃鹹酥雞當宵夜,但他會把外面裹粉油炸部分去除,而且淺嚐即止。偶爾他也跟孩子一起吃速食,但一樣地,他吃炸雞一定把雞皮去掉,並且用衛生紙吸去過多的油份。吃陽春麵他也有一套獨特的吃法,先喝湯帶來飽足感,麵僅吃三分之一,如此就能減少澱粉熱量。


減重成功後,一年以來都沒復胖,整個人看起來也小一號,因此不少患者、醫護人員都向他討教減重方法。「不要怕吃宵夜」,重點是每天的飲食總熱量。楊志賢說,以前自己也曾經試過很多種減肥招數,後來發現適當滿足口腹之欲,以及控制每天攝取的總熱量,讓減肥一點也不辛苦。



全文網址:  http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6522578.shtml#ixzz1UnVn8Qfb 

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昨天發生了一件這一生都沒遇見過的好事:
我居然要買2號洋裝才不會太鬆垮(敝人我以前了不起穿6號)
我想我家體重計也覺得疑惑,主人是不是換了一個(它沒量過65公斤以下的體重)

 

既然是減肥報告,對照圖差不多也該產出了:

左邊Before是之前做孕婦裝的成品圖,找一下前文就可以看到類似的照片,
所以知道我沒PS誇大,
右邊After是上烏克麗麗的時候攝影社邱麵先生幫我拍的公開照片,
有修的話大家都會知道,
你們說是不是簡直判若母女啊?????(日期才差一個半月耶)

下一張是眾家姊妹被我勸敗Shake Weight後逼我貼的成果圖(台灣已經至少十人受害):
左邊是今天拍的,右邊則有點久遠,是去年在埃及拍的,
但這還不是我手臂最粗的時候,
因為這一年來我怕走在路上被抓去做豬腳飯,(學修昂造句)
已經幫它貼封條好好藏起來了,沒半張露出整隻手臂的照片,
各位可以看到其中線條差了多少嗎,
我骨架本來就粗,以前用過各種健身器材都不見多大的效果,
現在每天晚上只要六分鐘不到,
就拿到無袖洋裝的通行證了啊)))))))))

再來的文章內容可能就沒那麼刺激了,
我只是要分享停滯期可能的解決方案,
問號娉教我一招好像很有效,
那就是欺騙你自己的身體!
因為身體是有生理時鐘的,如果你都是早餐吃比較豐富,
他可能就會趁早上多吸收一點存起來放,
如果你可以偶爾調整飲食的份量,
早上少吃一點、晚上吃多一點,(也可以相反)
身體就會撲了個空,
前題是整體的卡路里不要超過基礎代謝,不然再怎麼調都沒用。

另一個是誤打誤撞的檸檬,
大家也知道夏天是檸檬旺季,
我買一堆來做涼拌調味料,
順手榨汁加到優酪乳裡面一起喝(因為無糖低脂的好難喝啊),
沒想到排便量居然恢復到我減肥之前的一天三次!(吃得少排便順勢減少)

另外就是我找到兩種減肥的人也可以吃的大餐,
一個是板橋火車站地下街翰林茶館的瘦身蕈菇鍋,
不要喝他綠茶跟吃他的丸子的話,
吃到撐死也不過400卡,
另一個是自製韓國燒肉:

沾醬不是必要的,我用檸檬汁跟韓國辣醬加上碎芝麻做成,配肉類很好吃,
但減肥烤肉的主角是杏鮑菇,所以還是跟泡菜一起包生菜比較美味,
這樣吃一餐下來也絕對不超過400卡,一點也不像一般減肥餐那麼可憐兮兮。

瘦下來以後究竟有甚麼好處呢?
其一是不用再責怪幫你拍照的人技術不好了,
就算是請貓來拍都一樣上相。

再來就是買衣服不會遭專櫃小姐白眼,
我以前還沒試穿就會被小姐打槍說沒尺寸,
現在就算是折扣末,還是一堆可以穿得下的衣服,
而且小姐一直拼命拿給我試穿,因為不管怎麼穿怎麼好看啊!

至於健康方面,我還沒去體檢所以不知道,
但之前中醫說我過胖引起的皮膚過敏、
還有脹氣、流口水都幾乎不再上身,
現在再去看中醫的話,他應該會以為我去亂的,
而且瘦下來以後胃也變小,省了很多伙食費,
以前只能吃一餐的菜,現在可以吃三次,
這樣省錢又妖嬌的老婆…老公你要好好珍惜啊))))))))))))))

P.S.我們的Cos趴有在烏克麗麗社死灰復燃的跡象:

出處 http://mozilla0211.wordpress.com/









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紅薯的瘦身功效

在衆多的食物,美味低廉的紅薯,無論作為主食還是副食,都是一種很好的減肥食品。就連身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞紅薯,並且簡單輕鬆瘦了28斤。下面,讓我們一起去跟劉嘉玲吃紅薯輕鬆變苗條吧。

  紅薯的瘦身功效:

 紅薯含有大量膳食纖維,這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收,能夠刺激腸道,增強蠕動,調理腸胃,排毒防便秘。

  每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪,産生99千卡熱量,大概是大米的1/4,熱量僅為饅頭的一半,是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。

  而且紅薯是偏鹼性食物,能有效阻止糖類變為脂肪,可以抑制皮下脂肪的增長和堆積,有利於減肥、健美。

  劉嘉玲紅薯減肥法,輕鬆減掉28斤

劉嘉玲輕鬆減掉28斤

劉嘉玲輕鬆減掉28斤

劉嘉玲靠吃紅薯減肥,體重從59公斤減成45公斤,清減了28斤。

  方法:為了確保清減,劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜,關鍵是絶對不能吃任何肉類!一個月堅持4天,持續半年,體重很容易就下降了!

  劉嘉玲說:“按照這個療法進行,人會很容易肚子餓,上廁所也會去得很順暢,如果想減掉體重,便要吃得清淡,適量的運動!”

  她特別補充:不光番薯有助消化的功能,還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品,每天的“排毒”工程不可馬虎。另外,除了平時注意控制飲食外,每天還要多做運動。


紅薯減肥餐單一紅薯減肥餐單一

紅薯減肥餐單二紅薯減肥餐單二

醬爆薯丁醬爆薯丁

紅薯芝麻濃湯紅薯芝麻濃湯

滑膩紅薯粥滑膩紅薯粥

材料:紅薯250克,粳米100克-150克,蜂蜜適量。

  做法:先將紅薯去皮切丁,加水與粳米同煮稀粥,待粥將成時,加入適量蜂蜜,再煮三沸即可。









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一名 30歲女子 , 在服用兩款分別名為「天然鑽石纖維素」 , 及「排毒素」的減肥產品後, 出現手震 , 心跳, 口乾, 

暈眩及氣促等症狀, 上月24號到伊利沙伯醫院急症室求醫, 她接受治療後, 同日出院 .


衛生署調查發現 , 病人是在五月, 從互聯網站購入有關產品 , 在停止服用後, 病徵已經消退 . 化驗結果就顯示, 兩種

產品都含禁藥「西布曲明」及「酚酞」 , 以及「甲狀腺素」 .


衛生署呼籲市民, 不要從互聯網上購買 , 或服用成分不明的減肥產品 .

「西布曲明」曾用於抑壓食慾, 但因為會增加心血管疾病的風險 , 已經被禁用, 而「酚酞」就曾用作治療便秘, 但因


可能致癌而被禁用. 至於「甲狀腺素」 , 就用作治療甲狀腺機能衰退 , 不適當服用, 可導致嚴重副作用, 例如高血壓

和心律不正常 , 並可能致命 .







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9大夏季低卡減肥水果 排毒消脂

 

 

說到夏季減肥,水果減肥方法就是最享瘦的了。那麼,你知道吃什麼水果減肥最快嗎?下面小編給你推薦9種卡路里

低的減肥水果,它們可以有效排出體內的多餘毒素和控制身體吸收的熱量,是夏季減肥食品的首選哦!

 

1、葡萄柚

所含卡路里:每100克約含41大卡

葡 萄柚所含的酸性物質可以促進消化,是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸

通便之外,還能增加飽腹感,從而有助減少你對其他 食物的攝取,是減少卡路里攝入的佳品。另外,葡萄柚所含的

大量維他命C還能幫助你美化肌膚,是當之無愧的美容美體水果哦!

 



2、獼猴桃

所含卡路里:每100克約含56大卡

獼猴桃,也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維,這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗,從而有助排

出體內的有害物質以及多餘脂肪,對於解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外,獼猴桃還含有一種能提高新陳代

謝和脂肪燃燒的物質哦!

 



3、蘋果

所含卡路里:每100克約含52大卡

飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進腸胃

的蠕動,對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量,是減少體內脂肪的理想

減肥食品。

 



4、葡萄

所含卡路里:每100克約含43大卡

葡萄不僅可以幫助你減肥,還有益於心血管的健康,是健康減肥的超級食品。研究表明,新鮮的葡萄含有大量有助於

減肥的維生素和纖維素,不僅能幫助你排出體內的多餘代謝物,還能加快燃脂,無疑是減肥瘦身的佳品。



 

5、菠蘿

所含卡路里:每100克約含41大卡

菠蘿含有非常強效的分解脂肪的功效,有助加快脂肪的燃燒,是快速減肥的理想食品。但是,吃菠蘿減肥要注意在飯

後才吃哦,否則菠蘿所含的大量果酸會讓你的胃壁受到傷害的。

 



6、火龍果

所含卡路里:每100克約含51大卡

火龍果是夏季減肥的首選水果,它不僅能清熱去火,對防治便秘也非常有效。首先,火龍果是一種低熱量、高纖維的

減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季

吃火龍果減肥非常有效哦!

 



7、草莓

所含卡路里:每100克約含30大卡

草莓是非常美味的瘦身水果,它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品,其所含的纖維素和果酸還

能幫助你通暢大便和減少體內脂肪,能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶裡就成了一道美味又瘦

身的快速減肥食譜了。

 



8、橘子

所含卡路里:每100克約含43大卡

橘子所含的酵素能抑制脂肪的產生,而它含有的大量纖維素能降低體內的脂肪含量和容易讓你產生飽腹感,從而起到

非常明顯的瘦身功效。另外,橘子還含有大量的維生素C和檸檬酸,是美化肌膚的理想水果選擇。

 



9、檸檬

所含卡路里:每100克約含35大卡

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和減肥。另外,檸檬還具有美容

的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉澱,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。每天早餐前喝一碗檸檬水就是非常有效的排毒

減肥方法哦!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 今年夏天各家超商推出卡洛里紀錄手冊,標榜食物熱量算得一清二楚,不少減肥民眾趨之若鶩;但營養師提醒,

超商販售的食物不僅鹽分偏高,還用防腐劑來延長賞味期,吃太多恐影響肝腎功能或心血管疾病,反而有害健康。


     全民瘋減重,統一超商、全家、萊爾富均趁勢推出卡洛里紀錄小冊,更開發手機程式與店內食物品項結合,

替民眾「斤斤計較」吃下肚的熱量;義大醫院營養師徐琬玲發現,不少減重個案為計算熱量,幾乎三餐皆在超商解決。


     「熱量雖然控制住,但很可能造成營養不均衡!」徐琬玲表示,超商食物蛋白質、纖維質偏低,若民眾沒有增加

蔬果攝取,恐怕會營養不良,再加上這些食物得添加防腐劑來延長保存期限,長期食用肝、腎功能都會有問題。


     她說,成人每天正常納攝取量約為二千四百毫克,若要預防心血管疾病,更要控制在一千五百毫克以下,超商

熱賣油炸類便當、泡麵、關東煮高湯、蜜餞等食品的納含量高得嚇人,攝取過量會增加高血壓、中風的危險性。


 

 

     市售便當熱量約七百至九百卡,徐琬玲建議想減肥的外食族,早餐、中餐照常飲食,晚餐則以代餐搭配蔬果,

且因代餐種類多樣,購買時應選擇大廠牌、有衛生署認證產品。


From : * 2011-08-17 * 中國時報 * 【林宏聰/高雄報導】



阿典碎碎唸: 超商的東西有熱量標示很方便,但也要注意營養喔,少吃過度加工的食品,天然的最好啦,首推超商的

                 新鮮水果~熱量低又營養多吃多瘦喔~

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1.貝嫂猛灌椰子水 產後真腰瘦

  • 2011-08-15 「貝嫂」維多 莉亞打算在9月11日的紐約時裝周復出,產女剛滿1個月的她,已開始嚴格控制飲食,幾乎已經恢復到懷孕前的基本身型,靠的就是椰子水減 肥

 《NOW》雜 誌說,維多莉亞的減肥計畫,出自珍妮佛安妮斯頓的專屬瑜伽教練曼蒂英柏,她不僅以占星術結合瑜伽,令維多莉亞快 速瘦 身,還告誡她除了戒碳水化合物和糖之外,還須喝大量椰子水,這讓她減肥效果更加卓著。

 2005年維 多莉亞生下三子克魯茲,花了1年時 間,只吃綠色蔬菜、低脂肪蛋白食物,才恢復到23吋小蠻腰,如今卻要在1個月內完全「復原」,這椰子水可是居功厥偉

 


2.蔡少芬素顏現身努力減肥 自曝暫息影欲再生子(圖)


2011年 08月 14日 18:53    中國窗
 

    蔡少芬(Ada)今年5月誕下愛女張楚兒,據悉下個月便38歲的她無懼高齡,更寄望 三年抱兩湊個“好”字,還停工專心湊女兼造人,希望為張家添男丁。日前Ada夫婦帶著16多磅的重磅囡囡外出時直言湊女為樂,年內都不會復工,至於是否出 演《金枝欲孽》續集,也要明年再決定。

    給女兒剃光頭

    日前Ada夫婦帶同女兒外出享天倫之樂,當日下午約兩點半,Ada一臉素顏出現在停 車場,老公張晉緊隨其後。現場所見,肥嘟嘟的愛女楚兒由張晉的阿嫂抱著,楚兒雖然只有三個多月大,卻眼睛大大甚為精靈,手腳肉騰騰非常可愛,Ada則已明 顯修身,臉也比之前更尖。

    當記者上前拍照時,心情大靚的Ada即撒嬌說:“我沒化妝哦。”問到她是否特地與女 兒外出享家庭樂時,她即母性大發說:“現在趁沒工開,當然要享受家庭之樂啦,我天天都陪著女兒,雖然湊女很辛苦,但是好開心。”Ada更透露女兒現在16 多磅,因為天氣太熱,加上她想愛女再生出來的頭髮較為順滑,早前為女兒剃光頭,仍是喂哺人奶的她更努力修身,她說:“其實我保持得都OK,和沒生時差不多 啦。”

    今 年內不拍劇

    當年收視高、極受觀眾歡迎的《金枝欲孽》,無線將于明年拍續集,但由於劇中主角都各 有各忙,原班人馬不一定都能悉數回歸。監製戚其義之前承認已預Ada一份,但一切要視乎對方檔期,問到是否邀請她演出奸角,他表示還未決定。提到會否接拍 《金枝欲孽》續集,Ada就說:“暫時還在談,因為這是部大劇,真的能拍到這部劇就當然好啦!但是最快都要明年才能成事。”問及屆時拍劇,女兒仍未戒奶會 否很麻煩?她說:“明年先說啦,今年內都不會拍劇。”


3. 英婦女愛「開講」 一天聊掉五小時

  • 2011-08-15

     英國一項調查發現,英國婦女一天醒著的時 間裡,有三分之一都聊天聊掉了。

     英國一家機構正舉辦「尋找聊天女王」的活動。他們訪談英國婦女以後發現,英國婦女都愛聊天、聊是非,一天平均要聊兩百九十八分鐘,將近5個鐘頭。

     她們聊得最多的就是逛街;其次則是減肥和運動;第三到第五名分別是:渡假、中了樂透要做什麼以及自己的身體

     當然,他們對午餐、誰跟誰在一起、孩子、食譜以及跟先生吵架等題目也都十分有興趣。

From 中時電子報

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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    你還記得那位留了一圈金黃色劉海發型,練就了一身漂亮肌肉,每次在國際比賽或全國比賽中獲獎後上頭條新聞的舉重冠軍李兵(如圖)嗎?相信大家對來自巴南的他並不陌生,盡管這兩年他很少上新聞。


    昨天下午,市肢殘協會在華岩奇人奇藝館舉行“肢殘名人交流會”,李兵依然保留著那圈特色的發型,不過和3年前相比,他的身份已發生了變化,不再是殘疾人舉重國家隊隊員,而是一名巴南區體育局的幹部,舉重教練。


    而變化的,不只是身份,這位當年有著212斤體重的冠軍,上身發達的肌肉少了一些,肥肉多了不少。


    因為退役兩年多來,隨著年齡增長,訓練的減少,200斤的體重,正成為身體負擔,因為太重,現在爬3層樓就要喘氣,而以前透支了體能,體質也有些下降,冬天一冷很容易感冒。“我正在實施減肥計劃。”李兵說。


    以前 他每天要吃幾十個生雞蛋  

    李兵的殘疾,是因為出生約10個月時的一次高燒,退燒後就患了小兒麻痹症,雙腿從此不能使用。


    但李兵把自己的上半身練得很結實,很小的時候就是“大力士”了。再後來,他被選為了殘疾人舉重運動員。那時,身高1米6幾的他體重有80公斤。


    訓練,差不多是每天都在進行,尤其是在大賽即將來臨的前幾個月。為了達到100公斤級(體重90公斤———100公斤),李兵在鍛煉增長肌肉的同時,也需要補充大量的蛋白質和維生素。


    李兵說,那幾年,吃得最多的,就是雞蛋、牛肉和水果。雞蛋的吃法也簡單,就是打掉蛋殼生喝,倒進大碗裏,像喝粥一樣。“一天要吃幾十個雞蛋。”


    上身肌肉一年比一年發達,體重也在逐年增加,最後終于達到了100公斤,短短4年間,長了40斤。


   現在 他退役2年,體重成了負擔

 

    2009年,35歲的李兵退役,成了巴南區體育局的一名幹部,在該區體育中心當教練。

    他現在的生活還算過得較為舒適,當年在殘奧會上獲得第三名的成績,國家、市政府、區政府一共給他發了近40萬元獎金。


    而一直忙于訓練無暇顧及女兒成長的他,現在則常陪女兒寫字、學習。

    但同時,李兵也發現,從去年下半年開始,他覺得自己的身體成為了一個嚴重的負擔。體重200斤,150斤都集中在上半身,撐著雙拐,爬3層樓就要喘氣,要歇一歇。“隨著年齡增長,這種身體負擔會越來越重。”


    而因為鍛煉少了,食量並不能減下來,很快身上的一些肌肉也變成了肥肉,肚子上的肉也長了不少。

    另外,因為鍛煉少了,他也感覺到,自己的身體機能和抵抗能力在下降。“天氣一變化,左肩膀就痛,骨子裏的那種隱痛。而一變冷,就容易感冒,而且還流鼻涕,這說明以前透支體能太多。”

 

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3天瘦13公斤 李嘉欣 減肥餐 惹爭議

你相信嗎?產後80個小時,可以瘦下13.5公斤,香港媒體最近就傳言,40歲的李嘉欣剖腹產子之後,因為吃了特別的

產後減肥菜單,瘦到跟產前一樣曼妙的45公斤身材,這份菜單有粥有水果也有肉,不過婦產科醫師看不過去,認為這


實在太誇張,營養根本不夠,不過後來李嘉欣立刻在微博上提醒粉絲,千萬不要誤信媒體上所寫的減肥菜單,李嘉欣自己

表示,日後會告訴大家自己的產後料理。


香港女星李嘉欣部落格PO上產後坐月子模樣,粉唇齒白,仍舊亮麗,完全看不出2月8日才剛剖腹產下娃娃的模樣,看來

 

 

嫁入豪門,果然連保養都非常到家。

香港媒體報導,李嘉欣產後,迅速瘦到45公斤,短短80個小時降了13.5公斤,原因就在李嘉欣自創的「產後減肥菜單」

。藝人李嘉欣(2011.01.07):「原來現在試過(懷孕)才知道,以前(身材)那樣比較好,哈哈。」

也太神奇了吧,怎麼可能短時間內甩掉10多公斤的肥肉,香港媒體指出,李嘉欣產後頭2天吃粥,第3天後開始吃櫻桃、

去皮雞肉、還有花椰菜牛肉,以及增加奶水的魚湯。


看似頭頭是道的產後料理,醫師完全無法茍同。婦產科醫師尹長生:「現在體重下降這麼快,表示她的營養出問題,

體重才會下降,並不是她減肥成功,光是吃粥跟吃水果,這2、3天可能不是太好。」


醫師指出生產完6個月後,減到10多公斤才算正常,如果短時間爆瘦,不是大量失血或者內分泌失調,就是產後憂鬱症

等疾病纏身,不過後來李嘉欣立刻在部落格澄清,產後減肥菜單完全是媒體捏造,要粉絲千萬不要採信,這才打破神奇

的激瘦料理全是誤傳。


 

 

 


新聞來源:TVBS


阿典建議:一週瘦一公斤大概就是身體的極限了~減重每個月最好控制在2~3公斤之間~太激烈的減肥方法~請勿輕易嘗試

~不但副作用大~復胖的機率會很高~而且會比原來更胖~









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減肥 生活不正常~減肥事倍功半~

 

生理時鐘表

 

午夜12:00 ~ 1:00是淺眠期 :多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00是排毒期 :此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00是休眠期 :重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

上午9:00 ~ 11:00是精華期 :此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00是午休期 :最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

下午2:00 ~ 3:00是高峰期 :是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

下午4:00 ~ 5:00是低潮期:體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00是鬆散期:此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

晚上7:00 ~ 8:00是暫憩期:最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00是夜修期:此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00是夜眠期:經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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喝茶減肥 不如 運動減肥

喝茶花 小心減肥不成反失眠

更新日期:2010/04/30 09:49 李玟瑩

【台灣醒報記者李玟瑩報導】「茶花」綠茶以減肥為賣點,在台掀起銷售熱潮,但喝茶花真能減肥嗎?專家表示,這種飲料雖能提昇

新陳代謝,減少體脂肪堆積,但離減肥食品還有一大段距離,想要成功瘦身,少吃多動還是不二法門。

 

根據授權這項專利日本公司的研究報告指出,茶花綠茶所含的成分包括茶花抽出物、水溶性纖維等成分,而茶花抽出物含大量茶花

皂苷(Floratheasaponin A-C),有抑制血糖值上升、體重增加及血液中中性脂肪上升效果,並具有保護胃黏膜的作用。而水溶性

纖維則可吸附油脂,減少熱量吸收和穩定血糖,減緩脂肪合成。

 

中山醫學大學營養系教授兼副校長王進崑則表示,市面上所販售的茶花飲品能促進新陳代謝,也能降低三酸甘油脂,但不能說是減

肥飲品。茶花綠茶也跟市售綠茶裡頭所含的成分「兒茶素」無異,可用來減少體脂肪囤積,但說是減肥飲品還差了一大段。許多網

友也表示,與其相信廣告手法,不如還是自己多運動來得有效。

 

若想僅靠喝茶減肥,王進崑說,喝茶花只是輔助,還是得搭配均衡飲食、規律運動及調整生活作息,才是瘦身健康又安全的不二法門。

王進崑也提醒,食用茶花相關食品時,記得注意裡頭含的咖啡因含量,以免攝取太多,減肥不成反失眠。

 

圖片來源/維基百科

 

阿典碎碎唸: 能運動減肥當然很好~如果因工作無暇運動~僅僅想靠喝茶減肥~效果一定是不明顯的~ 

 


 









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五都哪裡胖子最多!?答案是高雄,健檢公司25日公布五都民眾健康調查結果,調查發現,高雄男性最胖,台北女生最瘦但最油

,因為不愛運動,減肥只靠節食,造成體重輕,但體脂肪卻很高。 南部天氣炎熱,民眾喜歡喝冷飲,加上高雄人喜歡吃飯,很多


攤販從早上就開始賣魯肉飯,以及當地勞動人口多,澱粉攝取量也較大,因此,大高雄地區有66%的男性體重過重。 而台北的女

生因為趕流行愛漂亮,體重超重的比例只有29%,但卻是「假瘦」,屬於隱藏性肥胖,身體含油量高,體重偏輕,且不愛運動,


平均每10個標準體重的台北女生,就有3人含油量過高。 這項調查是美兆國際健康管理機構分析2007到2009年共16萬健檢資料

,並依居住者的地區進行分類,發現五都不分男女,最大的健康警訊都是體重過重,其它像骨質疏鬆、尿酸過高、肝功能不良等


都是五都居民常見的健康問題。


原文網址: 五都誰最胖?高雄男最胖 北市女最油 | 生活新聞 | NOWnews 今日新聞網


 

 


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營養師照片

 

 

減肥餐 輕鬆減肥 - 每減少7000卡相當於減輕1公斤體重

每減少7000卡相當於減輕1公斤體重
減肥的方法有很多種,其中以“長期”食用均衡低熱量飲食並配合適度運動最有效。目前國人每日攝取之飲食及市售便當的熱量也普遍偏高,如一個

 

 


炸雞腿飯熱量即高達900卡便利超商販售之蛋包飯的熱量亦高達600多卡,再搭配一些飲料,點心往往造成『日日減肥日日肥』的窘境。單天攝取之熱量很容易就破2000卡,一般而言,減肥熱量攝取一天以1200~1500卡範圍為宜。如果藉由健康飲食計劃,每天能較原本攝取的熱量減少500卡至1000卡,一


星期即可減輕0.5~1公斤的體重,一個月即可以減輕2~4公斤(每減少7000卡相當於減輕1公斤體重),這是最健康也最能長期持續的減肥法。相信嗎?減重不用餓肚子,吃的飽更要吃的巧,現在就給自已全新的輕食樂趣!

 

 

 

 

 



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